6 Makanan Yang Membuat Mata Anda Lebih Sehat
6 Makanan Yang Membuat Mata Anda Lebih Sehat
6 Makanan Yang Membuat Mata Anda Lebih Sehat,- hari bertambah hari, bulan bertambah, hingga tahun dan tidak terasa umur kita terus bertambah. Di saat usia mulai memasuki angka 30, banyak yang meemiliki masalah denganpenglohatan, maka dari itu sangat penting menjaga kesehatanmata sejak sekarrng. Asupan makanan yang tepat dapat memantuproses kesembuhan dan menjaga penglihatan mata tetap jelas dan sehat, juga terhindar arri beragampenyakit yangseirngmenyerangorang tua seperti katarak, mata berkabut, degenerasi makula, kehilangan penglihatan , mata kering, dan masalah dengan penglihatan di malam. mka dari itu sadar keesehatan mata harus di terapkan sbeelum terlambat, saat usia masih muda dan sebelum teerjadinya kenala kesehatanmata.
Untuk menunjang kesehatanmata anda berikut in 6 Makanan Yang Membuat Mata Anda Lebih Sehat
1. Sayuran Hijau
Untuk mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula-kondisi yang menyebabkan kerusakan progresif pada retina, yang mengakibatkan hilangnya bertahap sayuran hijau visi-gelap, seperti kangkung, bayam , collard hijau dan selada hijau gelap (berpikir Romaine), pasti harus pada menu. Itu karena mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh dan membantu mencegah kerusakan sel. "Kami memiliki lutein dan zeaxanthin sebagai pigmen di bagian belakang mata," kata Dr Guillermo Rocha, dokter mata dan Direktur Medis dari GRMC Vision Centre di Brandon, Manitoba. "Menjaga bagian yang bergizi baik membantu menjaga fisiologi normal pada belakang mata." Rocha menjelaskan bahwa lutein bertindak seperti kacamata hitam, membantu melindungi retina dari kerusakan.
2. Ubi Jalar
Cerah buah jeruk dan sayuran mendapatkan warna mereka dari beta karoten, prekursor vitamin A, yang membantu mempromosikan visi sehat. "Hal ini juga membantu mata untuk menyesuaikan diri dengan tingkat rendah cahaya di malam hari," jelas Sarah Coulson, seorang ahli diet terdaftar Pivot Sport Medicine dan Orthopaedics di Toronto. Dia juga merekomendasikan noshing pada labu, wortel, aprikot dan labu .
3. MInyak Ikan
The omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan berminyak, seperti salmon, sarden, tuna dan mackerel, memiliki segala macam manfaat-termasuk kesehatan mata Anda. Bahkan, sebuah studi 2009 oleh National Eye Institute di Amerika Serikat menemukan bahwa asam lemak omega-3 membantu untuk melindungi orang dewasa dari kedua degenerasi makula terkait usia dan sindrom mata kering. Rocha mengatakan itu karena omega-3 membantu memodulasi peradangan yang dapat menyebabkan mata kering. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa beberapa asam omega-6 dan omega-9 lemak benar-benar dapat menyebabkan peradangan pada mata dan menyarankan mereka suplemen dihindari jika mata kering adalah masalah.
4. Brokoli
Sementara hangat ini sayuran cruciferous telah lama disebut-sebut untuk menjaga kanker dan penyakit jantung di teluk, penting untuk kesehatan mata, juga. Selain mengandung lutein dan zeaxanthin, brokoli juga tinggi vitamin C. "Ini sinergi nutrisi ," kata Coulson. "Itu makanan tertentu dan bahwa kombinasi tertentu dari nutrisi benar-benar dapat mengurangi kemajuan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan kehilangan penglihatan."
5. Gandum
Wheat germ adalah sumber vitamin E, penting antioksidan . "Apa vitamin E yang dilakukan adalah melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas," kata Coulson, yang berarti bahwa melindungi sel-sel dalam tubuh dari oksidasi, yang dapat menyebabkan kerusakan dan penyakit. Vitamin E juga dapat menurunkan perkembangan katarak ( obat mata katarak ) dan yang berkaitan dengan usia degenerasi makula. Sementara gandum merupakan tambahan yang mudah ketika Anda memanggang, juga dapat ditaburkan di oatmeal, yoghurt dan salad, dan dicampur dengan smoothie. "Anda bahkan dapat menambahkannya ke semur," kata Coulson. Almond , biji bunga matahari dan hazelnut juga merupakan sumber yang baik dari vitamin E.
6. Kacang
Dari buncis dan kacang merah, untuk mung beans dan lentil , kacang makan dan kacang-kacangan lainnya adalah cara mudah untuk menambahkan seng untuk diet Anda. Zinc membantu melepaskan vitamin A dari hati sehingga dapat digunakan dalam jaringan mata, sementara kekurangan zinc dapat menyebabkan kerusakan makula, di pusat retina. Melayani sampai kacang di semur dan casserole, atau menambahkannya ke salad. Zinc juga ditemukan dalam tiram, daging sapi, unggas dan biji labu.
Bagaimana dengan asupan suplemen?
Tentupenring, memakan suplemen untuk kesehatanmata bia jadi makananselanjutnya yang ke 7. Saat anda memutuskan utnuk meenghonsumsi suplemen kesehatanmata, baiknya anda lihat terlebih dahulu suplemen pilihan anda, janganhanya urah dengan seribujanji tapi tidak ada bukti, cobalah pilih dengankualitas teraik, harga emamng tidak bisa di sebut murah namun jika hasilnya baik toh mata anda juga bukan yang sehat. ??
Seperti salah satu suplemen kesehatan mata bernama EYE CARE SOFTGEL. Produk herbal untuk menjagakesehatan dan fungsi mata tetap ormal baik di usia muda ataupun tua, dneganbahan alami ekstrak blueberry, ginkgo biloba, tanin, turin, zink, eye bright hingga anggur terdapat dalam suplemen eye care softgel ini.
Produkpilihan jika yang bisa anda jatuhkan agar kesehatan dari mata anda benarr benar terjamin. Agar masa tua tidak bermasalah dneganmata anda, dan saat muda tidak terjadi sakit mata. Informasi lebihlengkap bisa klik saja >> EYE CARE SOFTGEL
0 komentar:
Posting Komentar